Pondělí
- Kardio Kruháč
–
Iva
- Ladies Posilka
–
Iva
Úterý
- Kettlebell pokročilí
–
Roman
Středa
- Kondiční mix – začátečníci
–
Roman
- Intervalový trénink
–
Iva
Čtvrtek
- Cardio/ABS
–
Iva
Pátek
- Páteční Kruháč
–
Iva
Rozpis skupinových lekcí
Co je co?
Jaká je náplň jednotlivých lekcí?
Kardio cvičení pro ženy za použití náčiní i bez něj. Zaměříme na ženské partie a jejich potřebné formování.
Cvičení na rozvoj oběhové soustavy a zlepšení kondice a koordinace. Střídá se klasický aerobik a step aerobik.
Je jedno, kolik vám je, jakou máte váhu nebo jak moc jste nebo naopak nejste sportovně zdatná.Jediné, co potřebujete, je chuť se hýbat a odhodlání něco ve svém životě změnit. Přijďte a vymyslíme, co vám bude přesně fungovat.
Redukujete tuky a aktivně zapojujete svalstvo dolních končetin a hýždí. Zpevňujete tvarujete hýždě ,boky a břišní svaly.
Cvičení pro děti od 4 do 7 let zaměřené na všeobecný pohybový rozvoj (koordinace, rovnováha, držení těla…).
Cvičení s vlastní vahou těla s využitím pomůcek v aerobním zatížením, kdy ale okusíte i svůj anaerobní práh v tempu pro začátečníky.
Pozvolné cvičení zaměřené na zpevnění svalstva s důrazem na posilování břicha,zad a hýždí.Necvičí se choreografie na hudbu.
Zamakáte na kardiovaskulárním systému a zároveň posílíte celé tělo. Silový a vytrvalostní trénink dohromady.
Kondiční posilování pro ženy pod vedením trenérky.
Zábavnou formou získáte sílu, flexibilitu, zlepšíte kondici držení těla za pomoci železné koule při současném zapojení svalů celého těla.
Kombinace posilování,gymnastiky pro zdokonalení fyzičky pro nečekané životní situace doplněné pilates cviky pro správné držení těla.
Jóga doplněná o nové formy se zpevňovacími cviky nejen pro ženy.
Zahrnuje cviky pro zdraví,pohyblivost,pružnost a dobrou kondici.Naučíte se základní CORE (výdrž) pozici a posílíte střed těla.
Intervalový kondiční trénink s důrazem na CORE (výdrž) pozice.
Cvičení zaměřené na rozvoj vaší svalové síly, rovnováhy a velmi efektivně tvaruje vaší postavu.
Cvičení s vlastní vahou těla, zaměřené na hluboké stabilizační svalstvo páteře a trupu za využití posuvných destiček.
Silově vytrvalostní cvičení na stanovištích,kombinované s cviky Gun-eX, Balanční desky, Trampolíny, Kettlebell, TRX, Flowin…
Zvládnete kontrolu nad svým tělem, posílíte ho, zlepšíte jeho ohebnost v kombinaci s intervalovým tréninkem pro spalovaní tuků.